No tengo experiencia con meditación ni yoga. ¿Es para mí?

Sí. El curso está hecho para principiantes y para cualquiera que quiera acercarse a estas prácticas con una mirada nueva.

¿Cuánto tiempo necesito?

Entre 30 y 45 minutos para cada semana del curso, más 1 a 3 minutos al día para el ancla diaria.

¿Y si me pierdo una semana?

Tus semanas te esperan y tienes acceso durante 12 meses. Simplemente vuelves a empezar donde lo dejaste. Ese es el corazón del curso.

El acceso se abre el 1 de noviembre de 2026. A partir de entonces puedes unirte cuando quieras, y el curso empieza en tu propia fecha.

¿Cuánto tiempo tengo acceso?

12 meses desde tu fecha de inicio.

Este curso es un espacio de práctica y autodescubrimiento, y no sustituye la terapia ni la atención médica. Si estás pasando por un momento muy difícil, busca el apoyo de un profesional de confianza. Puedes hacer el curso a la vez que ese acompañamiento.

¿Hay sesiones en directo?

De vez en cuando hay círculos en directo para practicar juntas. Las fechas se anuncian por email.

Un móvil u ordenador, auriculares si quieres, un cuaderno y un poco de espacio para moverte.

¿En qué idioma es el curso?

Esta primera edición es en inglés. Están previstas las versiones en español y en alemán.

Por transferencia bancaria o Bizum. Todos los precios incluyen el 21 % de IVA, y hay un plan de pago en 3 meses para las tarifas solidaria y estándar.

El curso se imparte de momento en inglés; la versión en español llegará más adelante.

Curso online · Primera edición en inglés · El acceso se abre el 1 de noviembre de 2026

Begin Again: volver a la calma desde la mente de principiante

Un curso de 10 semanas, amable y práctico, para personas ocupadas que quieren calmar su sistema nervioso y no saben por dónde empezar. Prácticas breves, muy poca teoría y un ritmo semanal que encaja en la vida real.

Cada semana mirarás con suavidad aquello que vas dejando de lado por las prisas y saldrás con más ligereza, no con más peso.

Únete a la primera ediciónVer qué incluye

¿Te suena esto?

Eres quien lo sostiene todo: en el trabajo, en casa, para todas las personas de tu alrededor.
Tu mente sigue en marcha mucho después de que el día haya terminado.
Has leído sobre estrés, mindfulness y autocuidado, y sigues sin saber por dónde empezar.
Descansar se siente como una tarea más en tu lista.
En algún momento del camino, «hacer» se convirtió en la única forma que conoces de ser.
Hay algo que sigues posponiendo mirar, y cargarlo empieza a pesar.

Si te reconoces aquí, este curso está hecho pensando en ti. Lo creé pensando en quien yo era hace veinte años, y en lo que entonces habría necesitado escuchar.

Qué puede cambiar

En diez semanas aprenderás a:

Darte cuenta de lo que puedes dejar de hacer, no solo de lo que podrías añadir
Notar lo que tu cuerpo te dice, antes y con más claridad
Reconocer en qué estado está tu sistema nervioso y encontrar el camino de vuelta a la calma
Usar prácticas breves, de una respiración a diez minutos, que caben en un día ajetreado
Recibir a tu crítica interna con curiosidad en lugar de pelear con ella
Entender las reacciones que toman el control y lo que intentan proteger
Sentir tu sí y tu no en el cuerpo, y poner límites con más facilidad
Crear tu propio ritual diario para volver a empezar, siempre que lo necesites

El enfoque

Primero la práctica. La teoría, solo como mapa.

Shoshin, la mente de principiante, viene de la tradición zen. Es la invitación a recibir la vida con apertura y curiosidad, sin el peso del «ya lo sé». Este curso convierte esa idea en algo que puedes practicar con tu cuerpo, cada día.

No hace falta removerlo todo a la vez. Miramos lo que hay con curiosidad, una pequeña práctica cada vez.

Reúne herramientas que me han acompañado durante muchos años, cada una citada con su fuente: prácticas somáticas, mindfulness, respiración de la tradición yóguica, sabiduría del Yoga-Vedanta, el mapa del sistema nervioso de la teoría polivagal, el trabajo con partes de Internal Family Systems y preguntas de coaching. Nada de esto es mío. Yo soy quien lo camina contigo.

Y también hay espacio para el juego y un poco de humor. Volver a empezar funciona mejor con el corazón ligero.

Cómo funciona

Un ritmo semanal constante, desde el día en que te unes.

Tu acceso se abre el 1 de noviembre de 2026. La semana 0 está disponible en cuanto se confirma tu inscripción. La semana 1 se abre tres días después, y cada semana siguiente se abre siete días después de la anterior, contando desde tu propia fecha de inicio. Este ritmo te da tiempo para practicar e integrar antes de seguir.

Tiempo necesario: entre 30 y 45 minutos a la semana, más unos minutos al día.

Qué incluye

10 semanas en inglés, de la semana 0 a la semana 9
Cada semana en vídeo y versión escrita: mira o lee
Un audio de práctica guiada cada semana, para descargar y usar donde quieras
Un ancla diaria de 1 a 3 minutos, para llevar la práctica a tu día
Preguntas de reflexión, una hoja de trabajo imprimible y un resumen de una página
Un espacio de comunidad en cada semana para compartir con el grupo
Un área privada de alumna con tu progreso, tu caja de herramientas y tus autoevaluaciones
12 meses de acceso, para que puedas volver a recorrer el curso

Todo camino empieza con un solo paso, sin prisa.

El recorrido

Qué hay dentro: las 10 semanas

0
Bienvenida
llegar y conocer la mente de principiante
1
Volver al cuerpo
notar dónde vive la prisa
2
La escalera del sistema nervioso
reconocer tus tres estados y cómo cambia tu voz interior con ellos
3
Desaprender al experto
conocer a tu crítica interna, la voz que «ya lo sabe»
4
Respirar para cambiar de estado
la respiración de la abeja y jugar con tu voz
5
Observar sin dejarse llevar
el silencio interior y el cielo detrás del tiempo
6
Las partes que protegen
sentir curiosidad por las reacciones que toman el control
7
Límites y preguntas poderosas
encontrar tu sí y tu no en el cuerpo
8
La principiante permanente
crear tu propio ritual diario
9
Cierre e integración
tu caja de herramientas, tu proceso y una carta a tu yo futuro

Sobre mí

Hola, soy Sara.

Soy Health, Wellness & Life Coach acreditada (ACC, NBC-HWC) y mentora de mindfulness, y vivo en Mallorca. Antes del coaching trabajé en dirección hotelera, a toda velocidad, olvidándome de comer y tarareando en los atascos para calmarme.

Durante treinta años he probado, leído y explorado lo que de verdad ayuda. Este curso reúne las herramientas que realmente me funcionaron: a menudo sencillas, a veces sorprendentes, siempre lo bastante pequeñas para caber en un día real. Lo creé primero para mis clientas de coaching, porque sé que el cambio de verdad ocurre entre sesiones. Después me di cuenta de que podía acompañar a muchas más personas.

Mi formación incluye enfoques somáticos integrativos con The Embody Lab, trabajo somático con partes con Fran Booth y formación en Mentor mindfulness con Tara Brach y Jack Kornfield.

La primera edición

Forma parte del primer grupo.

Esta primera edición es el curso completo, y tú ayudarás a dar forma a lo que venga después. Al final de cada semana encontrarás una breve consulta de un minuto y, al final del curso, una encuesta corta. Tus comentarios irán directamente a la siguiente edición.

Matrícula

Elige la tarifa que encaja con tu momento.

El mismo curso, el mismo acceso, tres tarifas. Elige la que encaje con dónde estás ahora. Todos los precios incluyen el 21 % de IVA.

Apoya otra plaza

Tarifa solidaria

497 €

IVA incluido

Únete al curso y haz posible que otra persona se una con tarifa reducida. Gracias por apoyar este proyecto.

Pago a plazos: 3 cuotas mensuales de 169 €. Total: 507 €, incluye 10 € por el pago a plazos.

Matrícula estándar

249 €

IVA incluido

Precio de lanzamiento 249 € hasta el 15 de diciembre de 2026. A partir del 16 de diciembre: 297 €

El curso completo: 10 semanas, todas las prácticas y anclas diarias, hojas de trabajo y resúmenes, la comunidad y 12 meses de acceso.

Pago a plazos: 87 € ahora, después 86 € y 86 €. Total: 259 €, incluye 10 € por el pago a plazos.

Escala flexible

Tarifa reducida

97 €

IVA incluido

Si la matrícula estándar no es posible para ti ahora mismo, esta tarifa está aquí para ti. Sin necesidad de explicaciones. Confío en que elijas lo que es justo para ti.

Garantía de devolución de 14 días

Si en los 14 días siguientes a la apertura de tu acceso sientes que el curso no es para ti, escríbeme y te devuelvo el importe completo. Sin preguntas.

Cómo inscribirte, en tres pasos

Hasta el 1 de noviembre, al crear tu cuenta reservas tu plaza. Te enviaré los datos de pago cuando se abra la inscripción.

Crea tu cuenta del curso con tus datos de facturación.
Paga por transferencia bancaria o Bizum y envíame el justificante.
Confirmo tu inscripción y abro tu acceso.

Preguntas frecuentes

¿Lista para empezar con calma?

Crea tu cuenta con tus datos de facturación, y yo confirmaré tu inscripción y abriré tu acceso al curso.

Crear cuenta del curso Preguntar por la inscripción

No tengo experiencia con meditación ni yoga. ¿Es para mí?: Sí. El curso está hecho para principiantes y para cualquiera que quiera acercarse a estas prácticas con una mirada nueva.
¿Y si me pierdo una semana?: Tus semanas te esperan y tienes acceso durante 12 meses. Simplemente vuelves a empezar donde lo dejaste. Ese es el corazón del curso.
¿Cuánto tiempo tengo acceso?: 12 meses desde tu fecha de inicio.
¿Hay sesiones en directo?: De vez en cuando hay círculos en directo para practicar juntas. Las fechas se anuncian por email.
¿En qué idioma es el curso?: Esta primera edición es en inglés. Están previstas las versiones en español y en alemán.
¿Puedo pedir la devolución?: Sí. Si en los 14 días siguientes a la apertura de tu acceso sientes que el curso no es para ti, escríbeme y te devuelvo el importe completo, sin preguntas. Si elegiste el pago a plazos, te devuelvo todas las cuotas que hayas pagado.
¿Cuánto tiempo necesito?: Entre 30 y 45 minutos para cada semana del curso, más 1 a 3 minutos al día para el ancla diaria.
¿Cuándo empieza?: El acceso se abre el 1 de noviembre de 2026. A partir de entonces puedes unirte cuando quieras, y el curso empieza en tu propia fecha.
¿Es terapia?: Este curso es un espacio de práctica y autodescubrimiento, y no sustituye la terapia ni la atención médica. Si estás pasando por un momento muy difícil, busca el apoyo de un profesional de confianza. Puedes hacer el curso a la vez que ese acompañamiento.
¿Qué necesito?: Un móvil u ordenador, auriculares si quieres, un cuaderno y un poco de espacio para moverte.
¿Cómo pago?: Por transferencia bancaria o Bizum. Todos los precios incluyen el 21 % de IVA, y hay un plan de pago en 3 meses para las tarifas solidaria y estándar.